売り切れ続出の人気ゲーム「リングフィットアドベンチャー」。
その効果について、半信半疑の人も多いでしょう。
結論から言うと、
今回は、リングフィットで得られる効果や、1カ月試してみての感想を詳しく紹介します。
【こんな人におすすめ】
- 楽しくダイエットしたい
- ダイエットがいつも続かない
- ジムに通うのは面倒
もくじ
リングフィットアドベンチャーとは
| 商品名 | リングフィットアドベンチャー |
|---|---|
| 発売日 | 2019年10月18日 |
| 希望小売価格 | 7,980円（税抜） |
リングフィットアドベンチャーとは、任天堂が発売するNintendo Switch専用のゲームソフトです。
ガッキーがCMしていることもあり、発売されると同時に、売り切れ続出になるほど話題になりました。
専用の「リングコン」と「レッグバンド」を使い、冒険しながらフィットネスすることができます。
ゲームとフィットネスという異色のコラボが話題となり、売上本数は2020年3月現在で「89万本」を記録しています。
リングフィットアドベンチャーを1カ月続けた効果
ここでは、1カ月続けて得られた効果を3つ紹介します。
筋肉がついてきた
リングフィットを始めるまでは、二の腕やお腹の肉がぷよぷよでした。
指でつまめるほど…。
それが、リングフィットを1カ月続けたら、うっすらですが筋肉がついてきたのです。
筋肉モリモリマッチョとまではいきませんが、目に見えてわかるほど！
ぷよぷよだったお腹の肉は、若干ですが割れているのがわかります。
力を入れると硬くなっている！
太もも周りもスッキリしているし、お尻の位置も前より高くなりました。
ジーパンを履いたら、スッキリしたおかげで脚が長くなっているように見えます。
たった1カ月続けただけでこんなに効果がでるのなら、半年や1年続けたら理想の美ボディになれそう。
体重が減った
始める前と比べると、1か月で体重が0.8kg減りました！
もっと減るかと思ったけど、脂肪の代わりに筋肉がついてきたので、大幅に減少するとまではならなかったです。
体重の減りは少ないですが、筋肉が代わりについているので、体のラインは前より細くなっています。
単純に体重を減らしたいという人には向きませんが、キレイな体を作りたい人にはリングフィットがピッタリです！
体が軽くなった
体重が減ったからかもしれませんが、以前より体が軽くなりました。
軽くなったといっても実際の重さの話ではなく、気持ち的な意味です。
階段の上り下りや軽い運動による体への運動負荷が、以前より感じなくなったのです。
テキパキ動けるようになったので、出不精の私にはかなりの朗報！
仕事がデスクワークのうえ、最近では在宅ワークが中心になっていたので面倒くさがりに拍車がかかっていました。
体重的にも気持ち的にも、リングフィットは良い効果が期待できますよ！
リングフィットアドベンチャーの魅力
確かに、家で手軽にできるダイエット方法はいくつもあります。
しかし、リングフィットにはほかのトレーニングにはない、魅力がたくさんあるのです！
ここでは、リングフィットの魅力を3つ紹介します。
魅力1.楽しみながらダイエットができる
リングフィットの一番の魅力といえば、楽しみながらダイエットができるということです。
ほとんどの場合、単調なトレーニングが毎日続くことにより、ダイエットが辛くなってやめてしまいます。
その点リングフィットはあくまでもゲームなので、楽しみながらトレーニングが可能！
ゲームを楽しんでいると、あっという間に30分・1時間と経ってしまいます。
ゲームも冒険方式に進んでいくので、飽きずに続けられるのも魅力のひとつです。
魅力2.家族や友人と競いながら鍛えられる
リングフィットは、アカウントを作ることで家族や友人と一緒に遊ぶことができます。
2人同時プレイはできませんが、アカウントごとにスコアやランクが表示されているので、家族や友人と点数の競い合いが可能！
オンラインに繋げば、全国の人たちとランキングを争うこともできます。
ひとりで行うダイエットは、長続きしないのがほとんど…。
ほかの人と競うことで、いつも以上に頑張ることができますよ！
魅力3.ゲームの種類が豊富
リングフィットには、60種類以上のミニゲームやフィットネスが収録されています。
純粋に筋トレ目的のフィットネス、遊びながら鍛えられるミニゲームなど、そのときの気分によって好きなトレーニングが選べます。
冒険メインのアドベンチャー以外にも、
といったゲームモードがあります。
お手軽
お手軽のなかにも、
- シンプル
- ミニゲーム
- セットメニュー
の3種類から選べ、気になる部位を集中的に鍛えることが可能。
ひとつあたりのトレーニング時間は1分〜5分程度なので、忙しい人でも隙間時間に鍛えることができます。
カスタム
カスタムでは、フィットネスやミニゲームを自由に組み合わせて、オリジナルのメニューを作れます。
苦手なプログラムを組み合わせれば、キツイけどより効果的に鍛えることが可能です。
ながらモード
ながらモードは、ゲームを起動していなくても鍛えられる便利なトレーニング。
リングコンを使い、押したり引いたりして回数を測っていきます。
トレーニングをした回数は、ゲーム起動後にしっかり経験値として加算されます。
リングコンのみでできるので、テレビを見ながらでも鍛えることができますよ！
魅力4.アップデートで新メニュー追加も
ちなみに、リングフィットはバージョンアップにより新しいゲームモードが追加されます。
最近では、「リズムゲーム」という、音楽に合わせてフィットネスするモードが追加されました。
無料なので、オンライン環境があれば誰でも追加することができます。
今後も新しい要素が追加される可能性があるので、飽きずに続けられますね！
私のリングフィット体験記【1カ月編】
ここまでは、リングフィットの効果や魅力について紹介してきました。
さらに詳しく知りたい人のために、ここでは1カ月の内容を体験記として紹介します。
ちなみに、アドベンチャーモードでプレイしています。
開始〜1週間目
どこのお店も売り切れで買えなかったリングフィット。
コジマのオンラインショップをこまめにチェックしていたら、手に入れることができました！
リングコンとレッグバンドを準備して、ドキドキしながらゲームを起動。
まずは簡単な操作説明から入ります。
リングコンを押したり引いたりする私。
予想以上に力がいるので、いい運動になる。
次に運動負荷を決めていきます。
種類は、
- おてがる
- そこそこ
- しっかり
- ガチンコ
の4つから選べます。
私は初めてなので、そこそこを選択！
運動負荷レベルはいつでも変えられるみたいです。
さっそくアドベンチャーモードをプレイ！
キャラクターを選択し、ストーリーが始まります。
ゲームだけあって、物語はしっかり作り込まれていますね。
これなら、ゲームとしても楽しめそうです。
1ワールドに複数のステージが存在し、ステージをクリアしていき最後に待っているボスを倒すことで次のワールドに進めます。
ステージ内はジョギングを行い進む方式。
途中でてくる敵を様々なフィットネスで攻撃し倒していきます。
かかってこい！攻撃するフィットネスは、「フィットスキルセット」から自由にカスタマイズが可能！
自分の苦手なフィットネスを中心にセットしてもいいですし、クリアしやすいように簡単なトレーニングを選ぶのもアリです。
さらに、ステージ内にはギミックが多数存在するため、考えながら攻略する必要があります。
とりあえず、初日は15分程度でギブアップしました…。
思っていたよりも結構ハードです。
次の日は案の定、全身筋肉痛になりました。
1週間ほど続けると、今までできなかったフィットネスも難なくこなせるように！
時間も30分は続けられるようになりました。
ただし、まだ目に見えての変化はありません。
2週間目
2週間目になると、30分の運動も難なくこなせるようになってきました。
ただし、ワールドも進むに連れて難しくなり、フィットネスもキツイくなっていくので、全然楽にはならなかったです。
スクワットからのワイドスクワットがしんどくて、脚がプルプルしていました。
まるで生まれたての小鹿のよう…。
面白いと思った点は、アドベンチャーで溜めたコインで装備が買えるということ！
装備を変更すると、防御力や見た目が変わるので、新しくするためについつい頑張ってお金を貯めてしまうんですよね。
実際の体も、二の腕が少し硬くなった感じがします。
お腹のお肉はまだぷよぷよですがね…。
3週間目
3週目には今までキツイと思っていたフィットネスも、だいぶ楽になりました。
たとえば、みんな大好きプランクだと、1日4セットやっても平気な体に！
ことで必ず効果が期待できますよ！
最初は1セットだけでギブアップしていたので、成長を感じます。
リングフィットは手軽にできるのがいいですね、1ステージ5分ほどで終わるので、忙しいときでも隙間時間に鍛えることができます。
5分だけでもほんのり汗を掻くので、いい運動になりますよ！
【汗の画像】
お腹まわり中心のフィットネスをしていたので、若干腹筋がすっきりしてきました。
太ももも始めた頃より硬くなっています。
ただし、体重の変化はそこまでないですね、最初の頃より-0.5kgほどです。
1カ月完走
ついに1カ月、毎日リングフィットをこなしました！
正直なところ、1カ月続けられるとは思いませんでしたね。
以前から色々なダイエットに挑戦しましたが、ほとんど1カ月は持たなかったからです。
リングフィットの強みは、楽しみながらダイエットができるところですね。
冒険では毎日違うことが起きるので、飽きずに続けることができます。
体の変化もすごいです！
1カ月経つと、若干腹筋が割れていました。
腹筋以上に驚いたのが、お尻のラインがキレイになっていること。
毎日スクワットをやっていたので、お尻の位置が高くなり、引き締まったキレイなラインになったみたいです。
1カ月毎日やっていたのに、アドベンチャーモードはまだクリアできていません！
どうやら毎日やっても3カ月ほどはかかるらしい。
これならまだまだ飽きずに続けられますね！
私がキツイと感じたおすすめ種目！
リングフィットには、様々なフィットネス種目があります。
そのなかでも、効果が高そうなキツイ種目を3つ紹介します。
キツイけど、毎日続けることで必ず効果が期待できますよ！
プランク
私がリングフィットのなかで、一番キツイと感じたフィットネスです。
動画だけ見ると、そこまでキツく見えませんが、実際にやるととんでもなく体に負荷がかかります。
特に腹筋まわりに負荷がすごく、終わった後はしばらく筋肉痛になりました。
ぽっこりお腹を改善したい人におすすめです。
昨日リングフィットのプランク初めてやったら筋肉痛すっごい😂
— ゆゆゆ (@xxxxxx_910) May 24, 2020
スクワット
誰でも知っているスクワット。
簡単ですが、脚への負荷は半端ないです！
スクワットをさらに強化したワイドスクワットもあります。
脚を大きく開いてスクワットすることで、より負荷が高まります。
太ももやお尻まわりの引き締めに効果が期待できます。
続けることで、キレイなヒップラインが手に入りますよ！
毎日リングフィットやってるのに、昨日バンザイスクワットを久しぶりにやったら脚がメチャメチャ筋肉痛に・・・😖プランクがよくキツいと言われれるけど個人的にはバンザイスクワットが一位🦵
— うる (@ruu000000) May 20, 2020
船のポーズ
船のポーズ単体だけだと、そこまでキツくありません。
しかし、ほかのトレーニングをした後に船のポーズをすると腹筋が悲鳴をあげます！
腹筋に集中的な負荷がかかるため、少しでも腹筋が疲れていると全然上がらない。
ヒイヒイ言いながら、なんとかこなしていました。
ひさびさにリングフィットやったけど相変わらず船のポーズが笑えるくらいできない みんなはできるのですか
— トリヤ (@monoish) May 23, 2020
リングフィットアドベンチャーの問題点！
マンションやアパートだと下の階に迷惑が
一軒家に住んでいる人なら問題ありませんが、2階以上のマンションやアパートに住んでいる人は、下の階の人に配慮する必要があります。
というのも、リングフィットのフィットネスのなかには、ランニングや足踏みするものがあるからです。
気にせずトレーニングしてしまうと、下の階の人に迷惑がかかります。
「私もマンションに住んでいますが、足音がうるさいと注意されちゃいました…」
でも安心してください！
リングフィットには、そういった人のために「サイレントモード」という設定ができます。
サイレントモードにすることで、ランニングや足踏みの場面をすべてスクワットに変えてくれます。
これなら、下の階を気にすることなく、全力でトレーニングが可能です。
汗を掻くのでグリップがベチョベチョ
リングフィットをやっていると思った以上に汗を掻きます。
30分も続けると、リングコンのグリップは湿った状態に…。
ひとりで使うならそこまで気になりませんが、家族でシェアして使うとなると、次に使う人は結構嫌かも。
もし、汗でグリップがベチョベチョになったら、洗濯するといいですよ。
リングコンのグリップは、取り外して洗うことができます。
中性洗剤をぬるま湯に薄めて、しっかり手洗いしましょう。
洗濯機や乾燥機はNGなので注意してください。
グリップ単体でも販売しているので、劣化や汚れがひどくなってきたら交換することもできます。
Switch・リングフィットが売り切れで買えない
どうぶつの森の影響もあって、2020年5月現在もSwitchを手に入れるのが難しいです。
また、在宅ワークが増えたため、リングフィットの入手も困難になっています。
家の近くにある家電量販店やゲーム販売店で探すのもいいですが、一番おすすめなのは通販サイトで購入する方法です。
定期的に入荷するうえに、在庫があるのかWEB上でチェック可能。
探しに行く手間がいらないので、家にいながら簡単に手に入れることができますよ！
【Switchやリングフィットを販売している通販サイト】
- Amazon
- ビックカメラ.com
- ヨドバシカメラ
- ヤマダ電機
注意点として、ヤフオクやメルカリなどの個人売買での購入は、相場よりも値段が高く設定されているので止めましょう！
通販サイトでは、定期的に在庫が補充されるので、在庫切れでも少し待てばすぐ手に入ります。
Switchやリングフィットが売り切れなら「LEANBODY」がおすすめ！
「Switchやリングフィットが売り切れで買えない」
「在庫が復活するまで待てない！」
という人は、オンラインフィットネスの「LEANBODY」がおすすめです。
LEANBODYなら、リングフィットと同じように、家にいながら本格的なフィットネスを行えます。
今なら2週間無料体験ができるので、気になる人は一度試してみるといいですよ！
LEANBODYについても実際に試してみたので、どういったトレーニングや効果が期待できるのか気になる人は、ぜひチェックしてください！
まとめ
リングフィットは、毎日続けることでしっかりダイエット効果が期待できます。
家にいながら楽しくフィットネスが続けられるので、今までダイエットに成功したことがない人にもおすすめです。
楽しくゲームをして理想のボディを手に入れましょう！
